Nage – Endurance
préparation 2023-2024
nage
U24F
endurance
échauffement (1 600)
- 800 sans palme
- 200 NL
- 200 bras
- 200 jambe (50 bat - 50 ond)
- 200 ↑25 fin canard
- 800 avec palme
- 200 NL
- 200 costal bat
- 200 jambe (25 bat opp - 25 bat ample - 50 ond 2-5)
- 4×50 dep 0’45 PC12,5 rapide
endurance (2 200)
- 10×100 dep 1’30 vitesse 1’15 avec C12,5 à chaque 50
- 100 récupération
- 10×100 dep 1’30 vitesse 1’15 avec C12,5 à chaque 50
- 100 récupération
récupération (600)
- 400 toupie souple
- 200 dos 2B