Course - VO2

préparation 2024-2025

échauffement (3,9 km – 23’00)

• Montcalm + 1 GT → stade

fractionné long (8.7 km – 0h48’00)

• 1 GT « cooper » (2.5 km)
  • L : 11’46 → 12.75 km/h
• 400 récupération
• 1 GT « cooper » (2.5 km)
  • L : 11’46 → 12.73 km/h
• 400 récupération (4’10)
• 1 GT « cooper »
  • L : 11’50 → 12.68 km/h
• 400 récupération

récupération (0.8 km – 0h03’30)

• stade → feu (eau)