Course - VO2

préparation 2024-2025

échauffement (3,9 km – 0h25’00)

• Montcalm + 1 GT (15’38) → stade

fractionné long (8.7 km – 0h48’00)

• 1 GT « cooper » (2.5 km)
  • L : 11’52 → 12.64 km/h
  • F : 11’46 → 12.75 km/h
• 400 récupération (4’10)
• 1 GT « cooper » (2.5 km)
  • L : 11’50 → 12.68 km/h
  • F : 11’52 → 12.75 km/h
• 400 récupération (4’10)
• 1 GT « cooper » (2.5 km)
  • L : 11’14 → 13.35 km/h
  • F : 16’12 → 9.26 km/h (récupération)
• 400 récupération (4’45) → L

récupération (0.6 km – 0h03’30)

• stade → entrée (eau)