Course - sprint

préparation 2024-2025

échauffement (4 km – 0h25’30 + 2’30 récup)

• Montcalm + 1 GT → stade

sprint (2,4 km – 0h18 + 1’ récup)

• 5×400 avec sprint en ligne droite
  • 10 sprint ~ 80m
  • virages très lents
• 400 récupération (3’00)

↑ (2,0 km – 0h11)

• 5×400 avec ↑ ligne droite
  • L : 10 ↑ ~ 80m
  • F : rythme général 10.9 km/h (2’12 au 400)

récupération (3 km – 0h20)

• 1 GT + feu